Что нужно делать чтобы расти (упражнения на турнике)
Многие родители задают вопрос - «Что нужно делать для ускорения роста? Какие упражнения на турнике нужно выполнять, чтобы расти?»
Действительно, существуют специальные комплексы упражнений на перекладине, которые помогают расти ребенку или взрослому человеку. Хотелось бы отметить несколько общих правил, что присущи всем этим упражнениям.
- Все упражнения, помогающие расти, нужно делать в положении виса на двух руках.
- В ходе занятия нужно чередовать динамические упражнения со свободным, расслабленным висом.
- Оптимальный растягивающий вес — ваш собственный. Не применяйте утяжелители на ноги. Вместо того, чтобы помочь, они могут привести к травме суставов или позвоночника, что, мягко говоря, не есть хорошо.
- Выполняйте упражнения на турнике по четыре-шесть за один раз, чтобы не перегружать организм.
- Напрягаясь, надо делать вдох, расслабляясь — делать выдох.
- НЕЛЬЗЯ!!! спрыгивать с турника после занятия. Только постепенный спуск с турника с помощью стула или шведской стенки.
Упражнения для роста можно делать не только на турнике. Помочь вырасти, помимо турника, способны практически все виды физической нагрузки, способствующие растяжению мышц и суставов и не дающие ударной нагрузки на организм. Чтобы расти, отличным вариантом является йога, она оказывает комплексное воздействие на весь организм. Занимаясь физкультурой или йогой, следует помнить о правильном питании и соблюдении режима дня. Растущие кости, суставы требуют сбалансированного рациона, а также полноценного отдыха.
Существуют особые диеты для желающих подрасти. Но можно выделить характерные особенности всех этих диет — обилие овощей, фруктов, большое количество различной зелени (дикорастущей тоже), молочные продукты, печень, натуральное сливочное масло, ягоды. Обязательно нужно употреблять достаточное количество воды — порядка двух литров в день.
Спать нужно не менее семи часов непрерывно на ровной непрогибающейся поверхности. Слишком мягкие матрацы противопоказаны, чтобы не допускать искривления позвоночника, ведь расти скрючившись невозможно.
Последнее замечание — никотин и алкоголь подавляют развитие организма. Чтобы быть высоким — нужно вести здоровый образ жизни.