• Печать

Почему сводит икроножные мышцы ног и что делать?

Многим доводилось испытывать боль от судорог в ноге. Но почему же сводит в судороги икроножные мышцы ног и что делать? Попробуем разобраться вместе.

Судороги - это внезапное и резкое сокращение мышц, вызывающее неприятные, а порой очень болезненные ощущения.


Основные причины

  • Причиной появления судороги икроножной мышцы ног может послужить хроническая усталость. Так же сводить икроножные мышцы может после чрезмерных физических нагрузок, из-за накопления молочной кислоты во время физических упражнений.
  • Одновременно причиной может послужить недостаточное стимулирование нервами из-за малоподвижного образа жизни.
  • Может вызывать судороги длительное сохранение неудобной позы, так как следствием этого нарушается приток крови к ноге.
  • Но чаще всего причиной судорог ног становится нехватка в организме магния, кальция или витамина D.

Судороги могут так же быть симптомами следующих заболеваний:

  • варикоз
  • диабет
  • цирроз печени
  • заболевания позвоночника
  • поражение щитовидной железы

Поэтому, если часто сводит икроножные мышцы ног, следует обратиться за консультацией к специалисту.


Профилактика

Что необходимо делать для того, чтобы сводило икроножную мышцу реже или вообще данный симптом прошел?

Как упоминалось выше, основной причиной может служить дефицит калия, кальция, магния. С пищей человек получает их минимальное количество. Поэтому принимайте препараты, содержащие Mg, Са и K. Витамины А и D способствуют их усвоению.

Кушайте побольше свежих фруктов. Полезной является зелень. Кушайте молочные продукты, такие как: молоко, творог, сыр, а также миндаль. Большое количество магния содержится в гречневой каше, грецких орехах, бобовых. Калием богаты курага, свекла, чеснок, семена подсолнуха.


Как снять спазм в икроножных мышцах?

  • Для снятия боли необходимо растянуть ногу, которую свело. Поможет простое упражнение. Необходимо стать прямо в шаге от стены. Поставьте ноги на ширине плеч. Упритесь ладонными об стену. Отходите назад мелкими шажочками, не отрывая ступеней от пола до тех пор, пока не ощутите растягивание. Главное не перестараться. Зафиксируйтесь в таком положении на 30-40 секунд.
  • Кроме того помогает растирание, а так же пощипывание больной мышцы. Очень эффективен массаж. Если Вы владеете акупунктурой, помассируйте важные точки на ногах.
  • Спазм может возникнуть во время приема холодных ванн или окунания в холодную воду. Если это необходимо сделать, то перед приемом прохладных ванн разогрейтесь, сделав несколько упражнений.
  • Так же во время спазма можно болевое место уколоть булавкой или иглой. От боли сократится мышца и спазм прекратится.